一、预防痛经，日常饮食要做到均衡，虽然饮食不能完全消除痛经的问题，但它对改善运动有很大帮助。每天多吃蔬菜，少吃垃圾食品，在经期可适当吃些甜食，缓解经期疼痛感。
二、服用钙、钾、镁等矿物质，钙、钾、镁等矿物质对缓解痛经有很大帮助，这适合月经期的女性服用这些矿物质中的一些。
三、月经期间不要喝咖啡，不要喝太浓的茶，这些饮料的价值会使人的神经变得紧张，从而引起月经不适。
四、避免生气，女性在经期要学会调整情绪，避免情绪起伏，避免过于悲伤，或过于愤怒。
五、喝点红糖，红糖对女人来说是件好事，月经来了，女人可以适当喝点红糖。
六、注意保暖：由于是骨盆痉挛充血，要做好保暖工作。我们应该尽量少穿背带衣服，保持腰、腹、脚的温度。
七、严格说来，经期是不允许运动的，但如果能在月经来潮前几天做些适度的运动，对缓解经期疼痛有很大帮助。
濮阳东方医院妇科医生提示：痛经是可以预防和缓解的，如果您有痛经的情况可在线与医生沟通，医生会根据病人的具体情况告诉病人答案。希望患者尽快了解病情，尽早发现病情，尽快治疗。
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