阴道分娩后，造成阴道粘膜、肌肉等软组织松懈，乃至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后创伤愈合差等，患者肌力削弱、韧带松懈、黏膜皱襞减少，性生活时出现摩擦力削弱，使男女两边快感削弱乃至消失，会导致心理上的排挤、回绝或恶感，降低夫妻两边的生活质量。
三种训练法让阴道紧缩
女人生了孩子后，感觉阴道松懈，性生活时摩擦力削弱，快感削弱乃至消失，降低了夫妻两边的生活质量，找不到以前的那种热情。乃至会影响夫妻之间的联系。那么，怎么才能让阴道康复到如处女般紧致呢？
1、凯格尔运动来自美国的“骨盆底肌肉缩短运动”能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。刚开始操练时，可仰卧在床上，身体放松，专心提肛缩短的动作，特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力。
其次，在体会骨盆底肌的缩短动作后，将缩短的动作专心在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率；然后用两个手指伸进阴道内5厘米，看看缩短骨盆底肌时，手指有没有压迫感。每天运动1～2次，每次10分钟。当操练持续6～8周左右时，阴道的敏感度也会有所提高。
2、排尿中止训练排尿至一半时有意忍着不排，让尿液中止，稍停后再持续排尿。如此重复，经过一段时间的训练，阴道周围的肌肉张力会有所提高。
3、用“猫步”行走用这种步态行走，需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉，使之得到经常性的训练，容易在性事中得到满足的体验。
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